Faz tempo que queria compartilhar com vocês o circuito do meu mestre amado Fabiano Rodrigues..

Quem nos acompanha pelo instagram sabe que faço Muay Thai, 3x na semana, mas o que muitos não sabem é que no meio dessas aulas rola um Circuito INSANO!!

Sempre começamos com uns 20min de aquecimento, que inclui corrida, abdominal, saltos, flexão, agachamento, panturrilha, poli chinelo (tudo isso 100x) e os meus dois exercícios preferidos (#sqn) que não sei o nome mas vou explicar pra vcs:

1- Corre no lugar, salta, faz duas flexões e volta para a base (20x).

2- Fica em posição de corrida (essas de olimpíada) e começa a alternar as pernas para frente e para trás (20x).

Depois disso começa a brincadeira… o professor monta uma 8 estações de exercício e cada aluno fica 5min em cada e vai alternando até completar todo o circuito. A cada 3 estações, ele dá um descanso de 3 min.
Vocês não tem ideia de como cansa… Cada aula ele muda os exercícios, mas sempre tem agachamento, levantamento de peso, pula cordas, fortalecimento de tríceps e bíceps, abdominal, cama elástica, step.. enfim, tudo que ele ver pela frente ele usa kkkkk

Esses circuitos são ótimos e você pode fazer em casa. Tem vários videos no youtube e na maioria deles você nem precisa de equipamento.

É pra morrer gente, mas garanto que no final você vai se sentir 5kg mais leve kkkk

Beijos